일정/시간
취침 시간 플래너
90분 수면 주기를 기준으로 잠들 시간 또는 기상 시간을 계산합니다.
잠드는 데 약 15분이 걸린다고 가정합니다.
추천 취침 시간
수면 주기 6회 · 약 9시간
오후 09:45
수면 주기 5회 · 약 7.5시간
오후 11:15
수면 주기 4회 · 약 6시간
오전 12:45
수면 주기 3회 · 약 4.5시간
오전 02:15
더 잘 자는 팁
- 가능하면 일정한 시간에 자고 일어나세요.
- 취침 6시간 전에는 카페인을 피하세요.
- 밤에는 화면 밝기를 낮추고 조명을 어둡게 해보세요.
- 보통 4~6회(6~9시간) 수면 주기가 적당합니다.