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ライフ・その他

水分摂取量計算機

体重・活動量・天候から1日の水分摂取量を計算します。

基本情報の入力

体重と条件を選ぶと推奨量を算出します。

値を入力すると目安が表示されます。

水分補給のコツ

無理なく続けられるポイントです。

  • 朝起きたらコップ1杯の水から始めましょう。
  • カフェイン飲料の後は水を追加しましょう。
  • 運動の前後は少し多めに飲みましょう。
  • 喉が渇く前にこまめに飲むのが効果的です。